您好！保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒節律。創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。如果還沒有得到改善。建議您到正規醫院進行檢查。

您好，失眠多數是由于緊張壓力或是精神因素造成的，最好采取自然療法，不要隨便服用藥物，藥物可以擾亂睡眠的自然過程。根據您所描述的，您這種就是屬于精神因素造成的失眠情況。失眠癥的病因復雜，所以治療時也不能一概而論，應該檢測出病因后，根據每個患者不同的體質特征制定適用于患者朋友的治療方法。

你好，導致失眠的原因有很多，經過一天的疲勞，身體會感到厭倦無休止的，身體虛弱，自己無意中吃了一些提神的東西如干酪，咖啡因，辛辣食物等，具有提神醒腦作用，這都是導致失眠的一些原因。對于失眠，建議自我調節一下，放松情緒，消除內心的緊張和焦慮，干脆躺在床上看會書，或者聽聽音樂，讓自己充分放松，睡前你可以喝一杯熱牛奶，燙一個熱水腳，睡前不要看情節緊張的電視劇，保持平和心態。失眠了建議去正規專業的醫院檢查并治療。

浙江哪里治療失眠癥好好：失眠產生的主要原因就是因為精神壓力過大，生活不規律導致，藥物治療會擾亂睡眠的自然過程，但是可以用中藥治療，中藥沒有什么副作用，你也可以使用放松訓練或催眠CD，加強活動與鍛煉，放松身心，可以迅速改善病情，恢復身體健康。失眠產生的時候會引起一系列的并發癥，如果患者不是因為本身就有疾病而出現失眠，那么可能是因為一些疾病潛在的出現了。失眠不僅容易引起焦慮癥、憂郁癥、躁郁癥等心理疾病，嚴重者還有可能引發腸胃功能紊亂、高血壓、甚至自殺等危害，一旦失眠，千萬不能忽視，還是盡早去醫院檢查一下好。

睡眠良好是心身健康的主要標志。長期失眠會嚴重影響大腦機能，神經衰弱等疾病很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。掌握科學睡眠的四要素，可以有效地提高睡眠質量，以更充沛的精力投入工作和生活。睡眠掌握一個度字很重要，一般建議，年輕人在晚上十點半以前，中年人在晚上十點以前，老年人在晚上九點以前，是比較科學的入睡時間。當然，偶爾推遲個半小時，打破一下，問題也不大，但是最重要的是，要養成一個良好的睡眠習慣，每天都能保證準時入睡，控制好自己的生物鐘，這才有利于擁有良好的睡眠。