你好，平時生活習慣應注意，比如說睡前半小時不能劇烈活動，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚，睡前不吃東西，睡前應開窗，要泡腳等等，這樣是可以減少像您這樣的情況的，希望我的話可以幫到您，祝您健康！

造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素?？梢鹗?工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因;晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠.避免失眠的最有效方法,是使生活起居規律化,養成定時入寢與定時起床的習慣,從而建立自己的生理時鐘.有時因必要而晚睡,早晨仍然按時起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺;睡眠不能貯儲,睡多了無用

你好，安眠藥有很大的副作用，長期服用會導致藥效下降以及產生藥物依賴性建議采用中藥結合針灸配合心理治療可以達到很好的治療效果，中藥可以起到調理情緒,醒腦開竅、疏肝滌痰、調理氣血,調整機體的臟腑功能及平衡陰陽的作用。無藥物依賴性，標本兼治。

你好，失眠是指入睡困難或者睡眠障礙，按中醫西醫分類很多，目前病因不明，可能與環境、個體、軀體疾病、睡前飲食有關。治療上不可長時間口服安眠藥，所有安眠藥加重肝腎功能代謝，久之可致肝腎衰竭。建議口服安神補腦液，睡前禁喝咖啡、酒，多聽舒緩音樂。

會有很大的副作用，并且安眠藥只能是指標不治本建議您服用中藥的鎮定安神藥，您的年齡處于更年期，所以要特別的調理。其他輔助性的建議就是睡前用熱水泡腳，喝一杯熱牛奶。希望能夠幫助您！