心理分析：您好！不少人有這種長期失眠，很多人在遇到壓力時有時甚至是正常壓力，就會出現失眠，失眠成了一種應對壓力的習慣。心理指導：建議您可以練習腹式呼吸，學習放松有肋于睡眠；養成良好的睡眠習慣；營造安靜、舒適的睡眠環境；了解睡眠相關知識，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠　而焦慮，越焦慮越失眠的惡性循環。

你好，避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，也可根據失眠的情況，可以適當服用安眠、鎮靜以及調節情緒藥物，最好在醫生指導下用藥。祝你早日健康。

你好，可能是神經衰弱的表現，建議調整一番自己的生活節奏，緩解一下壓力，也可看看中醫,一般可吃些養血安神的中藥來調理的,也可吃中成藥安神寶顆粒。同時可以服用地西泮輔助睡眠，但不能長期用。平時要放松心情，可以轉移注意力，不要太關注失眠的事情，建立規律的作息習慣。

心理分析：你好，根據你個人提供的情況，你目前正受到失眠多夢的困擾。造成失眠多夢的原因常與心理因素有關，比如：你的個性比較敏感脆弱、現實中存在的壓力與煩惱、睡前愛胡思亂想、心理壓力太大等，都可能導致失眠多夢。心理指導：建議你先從心理調節入手，改善睡眠的習慣，睡前不要過度思維，放松身心，順其自然的入睡，提高睡眠質量，改善因心理壓抑及多思多慮導致的失眠多夢現象。如果個人調節有困難，可以求助專業的心理咨詢進行及時的調整和改善。

避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。堅持每天保持半小時至1小時的運動，可促進睡眠，但睡眠前應盡量避免劇烈運動。另外睡前如有需要，可適量吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。過飽對睡眠不利。避免睡前飲咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，這些飲料不利于睡眠，