你好，保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。如果情緒不穩(wěn)定，能抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素增高，導(dǎo)致乳腺增生。　　避免使用含有雌激素的面霜和藥物。有的婦女為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的面霜，使體內(nèi)雌激素水平相對增高，久之可誘發(fā)乳腺增生。　　妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)，因此，適時婚育、哺乳，對乳腺是有利的。

你好，乳腺增生的預(yù)防需要患者保持健康的生活方式和心態(tài)，平常不僅應(yīng)該注意飲食結(jié)構(gòu)的合理，同時還應(yīng)堅持身體鍛煉和保持愉悅的心態(tài)，避免過于勞累和焦慮等。

預(yù)防：　1.改變飲食，防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，要多吃蔬菜和水果類，多吃粗糧。黑黃豆最好，多吃核桃，黑芝麻、黑木耳、蘑菇。　　　2.生活要有規(guī)律、勞逸結(jié)合，保持性生活和諧。可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，保持大便通暢會減輕乳腺脹痛。　　3.自我檢查和定期復(fù)查。　　　4.多運動，防止肥胖提高免疫力。　　　5.禁止濫用避孕藥及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。

你好，對于乳腺增生患者可以每天按摩自己的乳房，促進血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，能夠很好的緩解脹痛。有時候脹痛也跟情緒有關(guān)，患者要注意保持心情愉快，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以養(yǎng)養(yǎng)金魚，聽聽音樂，這對緩解情緒都是很有效果。