您好，根據您的病情分析，您失眠應該是有一段時間了，其實導致失眠的原因有很多，多關注一下自己平時的一個生活狀態，看是否是心情以及壓力所導致的失眠。你好，建議你白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。睡覺之前不要有劇烈的運動，不要抽煙或喝咖啡等刺激性食物。

您好！失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠的食療應該清淡而富有營養，注意食用牛奶、豆制品、蝦皮、海產品等富含鈣元素的食品及富含色氨酸、維生素的食物，蓮子、龍眼肉、紅棗、酸棗仁、柏子仁、夜交藤等具有養心安神作用的藥食兩用之品也可經常選食。患者失眠的人忌食濃茶、濃咖啡、辣椒、煙、酒等一切刺激性食物。

你好，失眠現象中常見的一種表現是入睡困難，這種失眠又稱難入睡性失眠。當躺在床上以后，腦子越來越清醒，過去的事情像電影一樣，不停地在腦子里顯現著，越是強迫自己不去想這些事，越易引起煩躁，越不能入睡，就這樣翻來覆去無法入睡，要折騰一二個小時才能入睡。給你幾點建議，一、保持樂觀、知足長樂良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分認識，免因挫折致心理失衡。二、建立有規律一日生活制度，保持人正常睡―醒節律。三、創造有利入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱澡、泡腳、喝杯牛奶，要長期堅持，會建立起入睡條件反射。四、白天適度體育鍛煉，有助晚上的入睡五養成良好睡眠衛生習慣。