您好，失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證。主要是現在的年輕人壓力太大，往往導致睡眠質量下降。在睡覺前和杯熱牛奶有助睡眠。最主要的還是要調整好心態，才是最好的治療方法在一定條件下，言語刺激對心理、生理活動都會產生很大的影響。因此，正確地運用“言語”這一工具，對病人采取啟發誘導的方法，宣傳疾病的知識，分析疾病的原因與機制，解除病人的思想顧慮，提高其戰勝疾病的信心，使之主動積極地配合醫生進行治療，從而促進健康的恢復。

睡眠在相當大的程度上是一種習慣，因而保持良好的生理習慣，遵循睡眠的自然規律，是預防睡眠障礙的最好辦法。應在有經驗的大夫指導下用藥。同時能做到：①養成良好的作息習慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。最好是采用物理、中藥等方式治療，此外，失眠除了要積極配合醫生治療以外在日常生活中要注意的幾個問題：一、患者不要對失眠的過度的擔心害怕及壓抑情緒，努力疏解自己的情緒，以免形成重復性的沉思或胡思亂想而影響晚上睡眠。二、嚴格限制在床上的時間，白天不能躺床，連床碰都不能碰，避免白天的午休，或小睡片刻，也不要打瞌睡，只有在晚上想睡的時候，才能上床睡覺。只要堅持治療，一般是可以戒掉對藥物的依賴的。

失眠和多夢、睡眠質量不好是由多種因素誘發，頭痛等都是失眠常見的伴隨癥狀。再者就是身心壓力大，會導致失眠，最后就是身體出現某種疾病，但是還沒有發現，失眠就是一種信號，需要到醫院做常規檢查。建議你睡前喝一杯熱牛奶或者取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。這些都可以起到安眠的作用。希望您注意平時合理安排飲食起居，避免熬夜，適當多活動，保持良好的心情，建議及時就醫，檢查選取適合自己的療法，祝你早日康復！

您好，根據您的病情描述，很可能是心理因素引起的失眠癥狀！失眠患者常見的癥狀便是出現頭痛頭暈、睡眠質量降低、精神恍惚的癥狀。失眠患者要注意自身失眠發作前的前兆癥狀，以及誘發失眠發作的因素。對于感冒、驚恐、飲食不得當、天氣驟變等刺激要多加注意，并盡量遠離此等誘發原因。如果條件允許，還是去專業的醫院進行檢查治療為好。

您好，失眠的原因有很多，體疾病造成的，生理造成的，心理、精神因素導致的，服用藥物和其他物質引起的，根據您的年齡和性別可能是生理和心理的問題。養成一個良好的生活習慣，這是至關重要的，適當鍛煉有助于提高晚間的睡眠質量，如果情況比較嚴重的，建議治療以調養為主，藥物為輔；清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助于體內生物鐘的調整。