您好，您現在的年齡正好是內分泌紊亂的時期，所以很容易出現乏力、失眠、心情煩躁等很多的情況。您的情況建議您去醫院調理一下，或者用針灸的方法來治療一下您的失眠，效果還是不錯的，不要有太大的心理壓力。

睡眠不好一般最主要的原因還是心理問題，不能單純的依靠食物解決失眠，最重要的還是調整好自己的心理狀態才是解決問題的根本。研究發現，鈣、鎂并用可成為天然的放松劑和鎮定劑，堅果類食物中鎂含量較多。建議：牛奶，核桃、葵花籽、蓮藕、蓮子、大棗、龍眼肉等，從中醫的角度講，這些助眠食物大多具有滋陰、養血的作用，平時可適當食用，或做成食膳，調理氣血，改善睡眠。

你好，從你的描述來看主要是要考慮是屬于肝氣淤滯導致的失眠的癥狀，是可以使用點疏肝解郁滋養心脾的藥物進行治療一下就是可以的一般來說你的情況是可以使用點疏肝解郁的丹梔逍遙丸加上點滋養心脾的復方棗仁膠囊進行口服治療一下就是可以的，祝你健康以上是對“失眠。最近一段時間心情不好，白天晚上都不”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

根據你提供的情況，一般的考慮是血虛血不安神引起的癥狀，及時的自我調理，可以改善癥狀的。首先需要注意飲食的調理，清淡容易消化的食物，不可以吃辛辣刺激生冷的食物，口服朱砂安神丸、養心安神片之類的藥物調理，及時的對癥治療，祝你健康。

心情不好往往會失眠的，食補是一方面，關鍵是保持良好的心態。你好，人生不如意事常八九，愁是一天，快樂也是一天啊，建議你放松思想吧。同時多吃些谷物、豆類食物、蔬菜、水果、魚類、瘦肉及牛奶等。平時可選用百合、蓮心、核桃、芹菜等有利于改善睡眠的食物。可多飲用一些果蔬汁。有助于睡眠的食物有牛奶,紅棗及蜂蜜.