你好，1．自我鼓勵法用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉(zhuǎn)。2．語言調(diào)節(jié)法語言是影響情緒的強有力工具。自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調(diào)節(jié)自己的情緒。3．環(huán)境制約法環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。4．注意力轉(zhuǎn)移法請你把注意力從消極方面轉(zhuǎn)到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。5．能量發(fā)泄法消極情緒不能適當?shù)厥栊梗菀子绊懶纳斫】怠?

您好，這個是很正常的心理活動，關(guān)鍵您自信心不足導致的緊張，您想想有領(lǐng)導在場的時候你就非常緊張，而自己做主的時候，就很有自信，當然就不會緊張了。所以建議您還是準備工作要充足，講話有底氣，您就不會緊張了，不管對與錯，先把話講明白，祝福您工作順利。醫(yī)生詢問：

您好，這可能是由于您太拘謹?shù)脑颍梢詮哪慕涣鞣绞介_始改善，比如平時多跟陌生人交流，多在大的場面上露臉，多試幾次，您就自然了。建議您放松心情，多敞開心扉跟別人交流，以后在開會的時候，您就按照跟別人交流的的狀態(tài)來開會，這就是“借用狀態(tài)”消除緊張心理的一個方法。醫(yī)生詢問：

你好，出現(xiàn)這些情況還是源于你的不夠自信，是可以通過平時加強交流和訓練來改善的要發(fā)現(xiàn)挖掘自己的優(yōu)點逐步的提高和擴展自己的自信心，平時多做交流溝通，放松心態(tài)醫(yī)生詢問：