老年人的失眠也多是由于情緒和心理因素導致的。他們生理上的退化，以及情緒和心理上都會有許多壓抑的情緒，如果表達不好或沒有地方傾訴就會產生失眠癥狀，長期的失眠還會帶來身體上和心理上的各種不適感。建議你幫老人學會表達情緒，不要帶著情緒入眠。另外，實在睡不著也不要擔心，沒有人規(guī)定你到點了必須要睡著，睡不著躺著瞇起眼睛也能獲得充分的休息。如果改善的不好，也可以申請家庭心理醫(yī)生的幫助，預約專業(yè)的心理咨詢。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。

老年人喜愛看電視，但在晚上不可看得太晚，睡得太遲。千萬不要躺在沙發(fā)上一直看到“晚安”才洗洗睡覺，這樣容易造成睡眠質量降低，甚至失眠。在臨睡前最好洗個熱水澡，可使全身放松易于入睡。如果沒有條件洗熱水澡，也要用熱水洗洗腳，多泡上一會兒，也可促使神經放松而促進睡眠。

養(yǎng)成良好的作息習慣，睡前思想放松。堅持每天用溫水泡腳。飲食上可以多吃大棗、蜂蜜、小米等，晚上可以飲小米粥。可以多吃新鮮水果和蔬菜。可以進行有氧運動，聽聽音樂、。放松心情。