首先注意藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。沒有什么捷徑。多數(shù)長胖的是喜歡吃肥肉和零食的。而且是吃得多又缺乏鍛煉。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。首先需要堅持鍛煉，要有恒心與毅力。切不可三天打魚兩天曬網(wǎng)。平常一定注意控制熱量與脂肪，低脂飲食，低油膩性食物．飲食要清淡。多吃蔬果。注意少吃肥肉，注意減少零食的大量攝入。注意熱量負平衡。一定注意加強體育鍛煉促進熱量的消耗，要有耐心和恒心，堅持就是成功！沒有捷徑的。

健康指導(dǎo)：你好，按這個身高算的話，體重偏胖的。不要吃減肥藥的，有些副作用的。健康減肥可以嘗試有氧運動訓(xùn)練，例如跑步、深蹲、跳繩等等。建議你在飲食中要少吃能量較高的食品，要少吃烤紅薯，冰糖葫蘆等食品，不要吃巧克力，沙琪瑪?shù)攘闶常喑孕迈r的蔬菜水果。平時也要注意不要暴飲暴食，飲食要有規(guī)律

健康指導(dǎo)：您好，由于體質(zhì)的不同那么引起肥胖的原因也是不相同的，所以建議不要盲目食用減肥類的藥物，引起肥胖有很多種原因引起的例如：1、營養(yǎng)過剩、這種可以通過科學(xué)飲食和運動來改善2、脾虛，這種經(jīng)常感覺疲勞、乏力、吃的不多但容易長胖，有齒痕、肌肉松弛等現(xiàn)象。這種必須進行專業(yè)的調(diào)節(jié)脾胃。3、肝膽失調(diào)，經(jīng)常熬夜、脾氣急躁、面色發(fā)暗、口干口苦等癥狀，這種必須調(diào)節(jié)肝膽功能。4、女性月經(jīng)失調(diào)導(dǎo)致的代謝異常。（表現(xiàn)為：月經(jīng)周期不定、月經(jīng)血塊、痛經(jīng)等現(xiàn)象。您針對這些癥狀做自我針對看自己屬于哪種引起的肥胖，我再為您做針對性調(diào)理方案。

健康指導(dǎo)：你好:根據(jù)你的情況建議你采用運動的方法減肥首先就是養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物平時不要熬夜喝酒保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪堅持下來就能成功瘦身

健康指導(dǎo)：您好，您的體重指數(shù)為31.25，根據(jù)我國居民判斷標準，您屬于肥胖范圍。首先說一下您曾經(jīng)的治療情況，市場上的減肥產(chǎn)品是以盈利為目的的，故意夸大減肥效果而不談其危害，不要相信。建議從兩點來減肥：1.七分飽即可，若您是輕體力勞動者，晚飯可以些果蔬，不要吃主食。2.一定要加強運動，每次至少半個小時，并堅持。