皮膚變黑和長粉刺可能與多種因素有關，如遺傳、紫外線照射、內分泌失調、不良生活習慣、皮膚清潔不當等。 1.遺傳：部分人的膚色和膚質受遺傳因素影響較大。這種情況下，可通過后天的護理在一定程度上改善。 2.紫外線照射：長期暴露在陽光下，紫外線會刺激黑色素生成，導致皮膚變黑。外出時應涂抹防曬霜，使用遮陽傘等。 3.內分泌失調：如激素水平失衡，可能引發粉刺和膚色暗沉。需保持良好作息，調節情緒，必要時就醫檢查激素水平。 4.不良生活習慣：熬夜、吸煙、酗酒等會影響皮膚狀態。應養成規律作息，戒煙限酒。 5.皮膚清潔不當：面部和手臂清潔不徹底，容易堵塞毛孔，長粉刺且膚色不佳。選擇合適的潔面產品，定期清潔。 要改善皮膚狀況，需要綜合采取多種措施，并且要有耐心和堅持。如果問題嚴重或持續不改善，建議到正規醫院皮膚科就診。

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建議你平時盡量多出汗，多喝水，這樣排毒，不是夏天，也可以考慮桑拿，汗蒸之類的，總之，有助于排毒的，都有助于健康，特別是皮膚病。你好就你的情況考慮使用復方酮康唑軟膏（皮康王）治療。