注意休息，查查X片，不要受涼和勞累，補充鈣和維生素D，再解痙止痛藥物治療吧。多吃清淡多吃蔬菜水果，不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。

你以上情況還是與運動過度導致的足部肌肉和軟組織損傷的表現，與其他的關系不大，以上情況也不嚴重目前你可以局部使用青草油也可以局部熱敷按摩等治療還是可以逐步康復的，不用擔心，

這個考慮是局部軟組織拉傷等所致的，疼痛應用芬必得，雙氯芬酸等，配合局部理療，局部應用紅花油，傷痛酊等，日常合理飲食，注意休息，抬高局部，補充維生素，多可好轉，

足踝部疼痛不適；局部有沒有紅腫改變；屈伸是否受限；建議查足部X線片以明確有沒有異常改變；若無明顯異常；可以服用些消炎、止痛及活血化瘀的藥物治療；祝康復；以上是對“腳腕疼痛，怎么回事”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

有可能是運動過度引起的疲勞。那么用熱水泡腳，去做下理療，可以涂的，還可以涂點紅花油的。