精子成活低由缺鋅引起的,可以多吃一些含鋅多的食物你好,補(bǔ)鋅的食物很多,牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝、豆類等都是。能生吃的最好生吃

補(bǔ)鋅是關(guān)鍵您可以選擇著吃如果是蔬菜您可以用熱水燙一下再吃這樣營養(yǎng)會充分吸收肉類建議您和青菜炒一下不要油炸還要進(jìn)食一些維生素藥物

吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物，另外，常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

理論上是生吃好，實(shí)際上要考慮到寄生蟲、微生物等等情況，最好是全熟，寧肯少吸收點(diǎn)，也不要冒生病的危險(xiǎn)。以上是對“補(bǔ)鋅食物生吃好還是熟吃好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

好的富含鋅的食物來源包括：肝臟、貝殼類魚、牡蠣、瘦肉、罐裝魚、硬奶酪、粗營養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類。蔬菜含有較小量的鋅，并且也含有混合成分如肌醇六磷酸和草酸鹽，而這兩種成分能捆綁住鋅，使其不能被身體充分吸收。谷物中的鋅被發(fā)現(xiàn)主要存在于胚芽和麥麩這樣的包裹物中，所以提純和加工提煉會使食物的外層包裹物喪失殆盡，因而存在于其中的大量的鋅就會喪失，只有少量的鋅被保留下來。因此鋅的總量減少。例如，提純過的面粉將失去77％的鋅，提純過的大米會損失83％的鋅，并且谷類的精加工會使原天然的未加工的粗糙谷物平均喪失80％的鋅。谷物精加工的益處是，它們的肌醇六磷酸含量降低了，而肌醇六磷酸是限制鋅被身體吸收的物質(zhì)。所以更多的鋅實(shí)際上從加工過的面包和谷物里披身體吸收了。