你好！如果你的失眠較嚴重，建議中醫(yī)治療調(diào)理，采用中醫(yī)中藥辨證施治可以達到較好的效果。中藥通過調(diào)理氣血、養(yǎng)心安神、開竅醒腦、健脾瀉肝，活血化瘀等治療方法來調(diào)理機體氣血、臟腑功能及陰陽平衡等。平時自己要養(yǎng)成一個良好的睡眠習慣及作息時間，，應按照作息時間安排生活和學習，勞逸結(jié)合，放松情緒，不要有太大的壓力，多堅持鍛煉身體，多參加戶外活動，增強體質(zhì)，注意飲食的調(diào)理。有需要及時聯(lián)系我們，歡迎到河南省中醫(yī)學院第三附屬醫(yī)院治療。

你好，這個首先需要自我調(diào)節(jié)，減輕壓力，適當鍛煉，注意營養(yǎng)，生活規(guī)律等等。如果以上方法沒有作用的話，可以選擇應用藥物進行治療，首先可以應用維生素B12，谷維素聯(lián)合應用，看效果如何，如果還是不行的話，可以選擇阿普唑侖等藥物進行應用！

失眠是有很多因素可以引起的，可以是興奮或者是憂慮還可以是心火旺盛引起，建議你睡前不要接觸刺激的東西或者運動，可以吃天王補心丸鎮(zhèn)靜安神，滋陰潛陽，也可以采取食療適量的吃牛奶蘋果、香蕉、梨等。白天一定不要睡覺,加強鍛煉,使身體疲乏一般會容易入睡.

很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。原因一，情緒波動。生氣、換環(huán)境、心里壓力大等；原因二，疾病。神經(jīng)、心臟、頸椎、大腦、胃病等；治療要以調(diào)養(yǎng)為主，藥物為輔。具體方法：一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質(zhì)；二是調(diào)整思維方法，多數(shù)失眠與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；

你好，你可以選擇運動，劇烈運動后往往很難入睡。定期運動不但有助于緩解壓力，減少夢中驚醒，減輕失眠癥狀，舒緩壓力，達到身心健康的效果，而且可以延長深睡眠的時間，但需要注意的是，運動應該在睡前2小時前進行，因為運動會提高人體的體溫，促進腎上腺素的分泌，使人精神振奮，難以入睡。