健康指導(dǎo)：后期：（4個(gè)月—6個(gè)月）目的：全面恢復(fù)日常生活各項(xiàng)活動(dòng)。強(qiáng)化肌力及關(guān)節(jié)穩(wěn)定。逐漸恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。后期提高最大力量，選用大負(fù)荷（完成12次動(dòng)作即感疲勞的負(fù)荷量），8-12次/組，2-4組連續(xù)練習(xí)，組間休息90秒，至疲勞為止。1開始膝繞環(huán)練習(xí)。2開始跳上跳下練習(xí)。3開始側(cè)向跨跳練習(xí)。4開始游泳（早期禁止蛙泳）。跳繩及慢跑。5運(yùn)動(dòng)員開始基項(xiàng)動(dòng)作的專項(xiàng)練習(xí)。※此期間重建的韌帶尚不足夠堅(jiān)固，故練習(xí)應(yīng)循序漸進(jìn)，不可勉強(qiáng)或盲目冒進(jìn)。且應(yīng)強(qiáng)化肌力以保證膝關(guān)節(jié)在運(yùn)動(dòng)中的穩(wěn)定及安全，必要時(shí)可戴護(hù)膝保護(hù)，但只主張?jiān)趧×疫\(yùn)動(dòng)時(shí)使用。五?恢復(fù)運(yùn)動(dòng)期：（7個(gè)月—1年）目的：全面恢復(fù)運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)。強(qiáng)化肌力，及跑跳中關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。逐漸恢復(fù)劇烈活動(dòng)，或?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練。復(fù)查，手術(shù)取出內(nèi)固定。

你好，膝關(guān)節(jié)的損傷不管手術(shù)與否，康復(fù)訓(xùn)練都極為重要，特別是有半月板板交叉韌帶損傷的患者，時(shí)間很長(zhǎng)，需要耐心。建議到好一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心行治療，康復(fù)訓(xùn)練是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，切勿操之過急。關(guān)節(jié)屈曲的程度要結(jié)合你局部組織粘連，肌肉僵硬等情況看，康復(fù)訓(xùn)練過猛，有可能再次損傷半月板和韌帶。

健康指導(dǎo)：您好，根據(jù)你的敘述，俗話說傷筋動(dòng)骨一百天，所以你的情況也是正常的，此外需要平時(shí)在飲食上均衡合理有規(guī)律，少吃生冷、辛辣刺激性的食物，也不宜飲酒，其次就是不宜多運(yùn)動(dòng)，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身的情況進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練

外傷導(dǎo)致前交叉韌帶及半月板損傷，經(jīng)過手術(shù)修復(fù)，現(xiàn)在已經(jīng)術(shù)后2個(gè)月多對(duì)于現(xiàn)在彎曲膝關(guān)節(jié)九十度而言，也需要考慮長(zhǎng)時(shí)間制動(dòng)后關(guān)節(jié)僵硬，肌肉粘連，這時(shí)候還是需要主被動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié)，受力，逐步加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷促進(jìn)恢復(fù)

根據(jù)您的敘述，由于您的關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于制動(dòng)狀態(tài)，關(guān)節(jié)液就分泌減少，關(guān)節(jié)會(huì)變的僵硬。所以只能彎曲90度。建議您及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院復(fù)查，可以慢慢的在不負(fù)重情況下做關(guān)節(jié)的伸屈動(dòng)作，祝您早日康復(fù)！