肌肉鍛煉怎樣才算見效，是微微出汗，還是啥
2016-01-05 10:59
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每早10點多，主練胸肌:30個彈簧拉力器（2跟簧的），臥姿飛鳥5組(第一組25個，第二組20個，第三組15個，第四組10個，第五組10個)，每組間休息30秒，仰臥起坐一組，30個。??????每晚19點多，主練腹肌:仰臥起坐4組(第一組30個，第二組20個，第三組15個，第四組15個）每組休息30秒????這樣的方式好嗎，求求告訴，曾經的治療情況和效果：無
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回答3
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賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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你好，對于你這種鍛煉方法，不能說有什么錯誤，但是你要知道肌肉并不是一兩天鍛煉出來的。建議你每天堅持做俯臥撐，早上起來跑跑步，每天堅持下去。
2016-01-06 08:44
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回答2
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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健康指導：建議參考自己在訓練的時候的感受，如果是很難的話那就要適當的減輕鍛煉的強度，如果是很輕松的話那就是可以的，鍛煉需要適當的方式，什么樣的方式是隨著自己的條件變化的，還有就是在鍛煉的同時注意增加飲食的補充。
2016-01-06 05:12
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回答1
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金永財 醫師
北京小湯山醫院
一級
中醫科
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你好，可能是可以的啊，一般情況下建議及時休息繼續對癥治療，繼續堅持試試啊。
2016-01-06 04:50
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