預防高血壓病六大措施：　　一、減少食鹽攝入量　　每天攝入鹽量應(yīng)少于5克，大約每天為小湯匙的半匙?！　《?、合理膳食　　飲食應(yīng)限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內(nèi)臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等?！　∪⒑侠頊p肥、控制體重　　最有效的方法是適度節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。　　四、戒煙限酒　　煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高?！　∥?、體育活動　　適當?shù)捏w育鍛煉可增強體質(zhì)、減肥和維持正常體重，每回活動一般以30～60分鐘為宜，強度因人而異，量力而行。

你好，要用藥的，降壓藥有很多種，都有其特點和適應(yīng)癥，建議在醫(yī)生指導下結(jié)合你的情況用藥。平時注意清淡飲食，適量運動，放松心情。定期測量血壓，1-2周應(yīng)至少測量一次，按時就醫(yī)。