腳腕扭傷快四個月了兩處韌帶仍不能拉扯過大我20歲今年五一前幾天打籃球跳起約一米高掉下來沒站穩左腳腳腕向內扭到90°當時劇烈疼痛之后一周多幾乎無法行走腫了大約一個月后走路才恢復正常但不能跑動一個月前去縣醫院看過當時醫生說就是韌帶損傷但他當時沒有細看（快下班了）就是聽了我的描述簡單的看了看就說是韌帶損傷時至今日左腳腳腕表面上看已經完全正?；顒右脖容^自如可以小跑跳躍做一些動作較輕的急停變向但仍不能劇烈運動有時候走路多了第二天腳腕也會酸疼現在主要病癥還有兩點:1.左腳向上抬起、和把腳向前伸直再向下壓腳掌時腳腕前、踝關節處的韌帶就會有疼痛和拉緊感導致無法繼續下壓動作過猛就會酸疼2.另外當我端坐在凳子上時雙腳平放在地面雙腳向后滑動到一定角度時左腳（傷腳）腳后跟上面一條就會有拉緊感和僵硬感腳后跟繼續下壓那一條（應該是韌帶）就會疼痛而右腳（正常腳）向后拉到同樣位置韌帶也會繃緊但是向下壓只會繃緊不會疼痛總之現在左腳腳腕活動基本正常主要一是前面踝關節上面的一條韌帶二是腳后跟上面的一條韌帶不能拉緊拉緊就會酸疼這正常嗎？四個月了后面該如何恢復？有什么注意的地方？還有我總想拉緊扯動傷患的韌帶這樣好嗎？還有以我的癥狀能確定只是韌帶損傷而沒有其他更嚴重的傷嗎？