你好，人體自我修復的時間段主要是在晚上11點到12點。太晚睡覺會導致身體自我恢復不足，引起白天精神疲倦、乏力等，長期下去對身體損害很大，會慢性損耗你的身體，建議按時睡覺，早睡早起。

不規律的睡眠及壓力,會影響內分泌代謝不完全,造成皮膚水分流失,容易導致皺紋出現,皮膚暗淡,長暗瘡,黑眼圈加重等,尤其是上完妝后情況會更糟,妝很難化均勻.在一連串的熬夜之后,如果覺得臉緊緊的,癢癢的,有脫屑現象,還可能會患脂漏性皮炎.從健康的角度講,熬夜的害處多多.因為人若經常熬夜最容易疲勞,精神不振,人體的免疫力也會跟著下降.感冒,胃腸感染,過敏等等都會找上你.如果長期熬夜,更會慢慢地出現失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經,精神癥狀.過度勞累使身體的神經系統功能紊亂,引起體內主要的器官和系統失衡,比如發生心律不齊,內分泌失調等等,嚴重的就會導致全身的應激狀態,感染疾病的幾率相應提高.疲勞癥狀強烈的人比一般人患上呼吸,消化系統,循環器官等各種感染癥的機會也增加許多.

建議不要熬夜。熬夜多了會影響人的注意力，判斷力。經常熬夜：這個沒有特別的定義說明。。過了后半夜，也都可以算是熬夜。晚上10點-凌晨3點期間是最佳的睡眠時間，也就是所謂的美人覺時間，如果你這段時間沒有睡的話就可以說是熬夜了當然通宵不睡就更加是熬夜了～～·