嗓子痛且易沙啞可能由多種原因引起，如用嗓過度、炎癥感染、環境刺激、過敏反應、聲帶疾病等。 1. 用嗓過度：長時間大聲說話或唱歌，導致聲帶疲勞和損傷。應注意休息，避免過度用嗓，適當噤聲。 2. 炎癥感染：如咽喉炎、扁桃體炎等。需多喝水，保持喉部濕潤，可服用阿莫西林膠囊、頭孢呋辛酯片等抗生素。 3. 環境刺激：干燥、寒冷或空氣污染的環境可能刺激喉部。使用加濕器增加空氣濕度，外出佩戴口罩。 4. 過敏反應：對空氣中的花粉、塵螨等過敏。避免接觸過敏原，必要時服用氯雷他定片等抗過敏藥物。 5. 聲帶疾病：如聲帶小結、聲帶息肉。可能需要手術治療，術后注意聲帶保養。 嗓子出現問題應引起重視，及時調整生活習慣和治療。如癥狀持續不緩解或加重，應到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

根據主訴分析，建議到藥店或醫院去買點消炎藥吃，如雙方黃連口服液氨酚烷安膠囊咳咳敏初期宜大量飲水，在醫生的指導下適量的食用一些副作用較小的中成藥，最好以面食，粥為主，可攝入含高維生素，高蛋白質的食物