耳朵咚咚響時(shí)，可通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、緩解壓力、使用藥物、及時(shí)就醫(yī)等方式自救。 1. 調(diào)整生活方式：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累，減少攝入咖啡因和酒精，以免加重癥狀。 2. 耳部按摩：可輕輕按摩耳周，如用食指和拇指輕輕揉搓耳垂，每次1 - 2分鐘，每天數(shù)次，促進(jìn)耳部血液循環(huán)。 3. 緩解壓力：長期壓力大可能導(dǎo)致耳鳴，可通過聽音樂、散步、瑜伽等方式放松身心，緩解壓力。 4. 使用藥物：可遵醫(yī)囑使用甲鈷胺、銀杏葉片、維生素B12等藥物，營養(yǎng)神經(jīng)、改善耳部血液循環(huán)。 5. 及時(shí)就醫(yī)：若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院的耳鼻咽喉科就診，查明病因并治療。 耳朵咚咚響時(shí)，可先嘗試通過調(diào)整生活方式、耳部按摩、緩解壓力等方法自救。若癥狀無改善，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用藥物。若癥狀嚴(yán)重，需及時(shí)就醫(yī)。