您好！除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。紅糖綠豆沙解暑祛熱毒：綠豆100克，紅糖25克。將綠豆煮爛，用勺在鍋中搗碎如泥，再以文火煮至無湯，加紅糖調味即成。食之。

脫離高溫環境,迅速將中暑者轉移至陰涼通風處休息.使其平臥,頭部抬高,松解衣扣.如果中暑者神志清醒,并無惡心,嘔吐,可飲用含鹽的清涼飲料,茶水,綠豆湯等,以起到既降溫,又補充血容量的作用.散熱：可采用電風扇吹風等散熱方法,但不能直接對著病人吹風,防止又造成感冒.可頭部冷敷,應在頭部,腋下,腹股溝等大血管處放置冰袋（用冰塊,冰棍,水激凌等放入塑料袋內,封嚴密即可）,并可用冷水或30%酒精擦浴直到皮膚發紅.每10—15分鐘測量1次體溫.

最重要的是防曬少出門.多喝水。注意補充水分，出汗較多時可喝一些生理鹽水。飲食宜清淡，多吃一些富含維生素的蔬菜或清涼的果蔬，如青菜，水果黃瓜，西瓜，冬瓜，苦瓜，綠豆，銀耳，蓮子等..

根據您的描述，如果發現自己和其他人有先兆中暑和輕癥中暑表現時，首先要做的是迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息；并多飲用一些含鹽分的清涼飲料。還可以在額部、顳部涂抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。對于重癥中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時采取綜合措施進行救治。

你好你的情況可以用藿香正氣水,注意多喝水會好的