你好這個時候需要傾訴把自己的情緒疏導開來最好是咨詢師來引導沒有的話找個朋友說自己的經歷哪怕不完整和莫名其妙說完之后情緒就會很大呃化解的靜養一段時間就會好哦祝好

洗個溫水浴對于緩解緊張的情緒往往有立竿見影的效果.我們知道,水的溫度對于人的情緒和精神狀態有不同的作用.比如,低于身體溫度的冷水可以提高人的清醒水平,高于體溫的熱水可以促進血液循環,提高新陳代謝的速率,而接近人體溫度的溫水則會讓人鎮定,起到穩定情緒的作用.所以,如果你覺得你的神經需要緩解一下,那就不妨在睡前洗個溫水浴.足療,也就是足底保健,是祖國醫學的一個分支,由于它簡便易行,又有明顯的緩解壓力松弛神經的功效,因而深受人們的歡迎.對于睡眠不良,足療也是一個很不錯的治療方法,有很多人都有這種經驗和感覺,睡不著覺時,做個足療,有時做著做著就睡著了.從中醫學理論上講,足底按摩對人的中樞神經系統有明顯的鎮定作用,可以產生明確的安神效果.我們可以通過食物來調節大腦的功能.在這里,首選是棗,棗能夠提高神經系統的抑制功能,這已經得到大量醫療實踐的證實,睡眠本身就是一種抑制活動,睡不好的時候,不妨定個計劃,每天吃些棗,也許效果會很不錯呢.然后是核桃仁,核桃仁營養豐富,特別是有大量的磷脂,對人的大腦有很好的滋養作用,經常食用,不僅可以促進睡眠,還能夠提高人的記憶能力,一舉兩得.最后,還有一個柏子仁,就是松樹的果實中的一種成分,這可以從中藥店里買到,它和棗一樣,對于提高大腦的抑制能力有明顯的作用.此外,豬心和羊腦,也具有提高睡眠質量的功效.睡眠不好的一個最核心的原因是興奮抑制失調.我們的大腦有兩個基本的活動過程,一個是興奮,一個是抑制.當人過度興奮之后,往往會導致興奮和抑制過程的紊亂.結果就是該睡的時候睡不著,不該睡的時候,精神卻又提不起來.所以,從根本上講,要想讓睡眠得到徹底的改善,就要從調節興奮和抑制過程來進行.盡量放松自己,不要去想那些讓你害怕的事情,如果情況比較嚴重的話,就需要時間來治愈了,所謂時間是最好的療傷的東西.

科學的解決辦法家里不要安靜的一點聲音也沒有,那樣孩子反而容易嚇著,可經常放一些柔和的音樂,多與孩子輕聲慢語的說話,多看畫片等等,孩子會慢慢耐受外界刺激.　　孩子大一點也會有容易害怕的情況,家長要做到：　　第一,允許孩子怕,千萬不能譏笑孩子“是個膽小鬼”,而要千方百計解除他的恐懼.例如晚上孩子見到黑影很恐懼,就應對孩子說這是樹的影子,就像人的影子一樣,是很自然的事.別把孩子推向害怕處；不可說：“別怕,孩子!,沖過去啊!,去了你就會看到沒什麼可怕的”.　　第二,要有意識地讓幼兒在日常生活中獲取有益的經驗.例如孩子害怕蟹,不妨教給他捉蟹的辦法,只要捉住蟹的身體的兩側就不會被蟹鉗住了.有的孩子怕貓,家長可以告訴他,只要不去拉它的尾巴,貓是不會咬人的.怕狗嗎?它喜歡跑,追,我們不靠近它就是了”　　第三,家長的榜樣也很重要.父母自己不該無緣無故地什麼都怕.什麼都驚,如打雷時,倒是母親先喊起來.不要遇到一點點事就大驚小怪.例如家長有時不當心劃破了手,就不聲不響地擦上一些紅藥水.孩子看到媽媽一點也不在乎,他遇到類似的事也就不害怕了.　　第四,家長要深入了解孩子產生恐懼心理的原因,有的孩子由于家長常常大聲對他訓斥,他一聽到家長叫他就害怕,有的孩子在洗澡時被燙痛了,他就害怕洗澡等等.家長在孩子遇到一些他預料不到的事時,要對他講明道理,講清楚凡事都要當心一點,沒有什么可以害怕的.勸慰的語言,孩子害怕時抱緊他；孩子怕滑滑梯,先抱孩子滑下來；孩子怕雷聲,您就靜靜地抱著孩子,告訴他：“媽媽知道你怕雷聲,雷只是聲音而已,不會傷害你.以上是對“嚇到了怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好，小孩受到驚嚇后一段時間會慢慢好起來的。小孩的記憶會選擇性的忘掉不好的事情。你好，不用擔心的。隨著年齡的增長，會慢慢淡忘恐怖的事，慢慢會好起來。望采納。

注意觀察寶寶的情況,找出孩子受驚嚇的原因.如伴隨其它異常,要上醫院看看.平時不要在孩子面前提孩子害怕的事.安撫孩子的最好辦法不是不停地說話,控制住你自己,盡量少說,只是摟緊他.讓環境的變化慢一點,小一點,讓孩子能逐步適應.大多數孩子都能克服恐懼.記住一句話：不要著急.可服用定驚安神的中藥.穴位按摩：內關：手掌向上,離腕橫紋二吋,手臂正中之兩筋間.足三里：大腿伸直或彎曲成90度,外膝眼（即膝蓋外側凹陷）直下三吋處.順時鐘按壓,每個穴位按摩2～3分鐘.