你好，你診斷為腰背肌筋膜炎的話，主要是指腰骶部肌肉，筋膜等軟組織慢性損傷.多由急性腰扭傷后失治，誤治，反復(fù)多次損傷；或由于勞動中長期維持某種不平衡體位，如長期從事彎腰工作；或由于習(xí)慣性姿勢不良等引起.腰骶部一側(cè)或兩側(cè)酸痛不舒，時輕時重，纏綿不愈.酸痛在勞累后加劇，休息后減輕，并與天氣變化有關(guān).腰肌勞損在急性發(fā)作時，各種癥狀均顯著加重，腰部活動受限.現(xiàn)在癥狀不重，可以生活中注意.防止潮濕，寒冷受涼.不要隨意睡在潮濕的地方.根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體.天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭.急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性.體育運動或劇烈活動時，要做好準(zhǔn)備活動.糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等.腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛.因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸.使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一.床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊.