你好：脾的主要功能是，運化水谷和水濕，統血，所以它的病癥也與上述有關，如脾虛瀉泄，食欲不振等。常見的藥食同源的食物，如山藥，白扁豆，蓮子，桂圓，薏米仁，大棗，芡實，等，都有健脾的作用，要禁食寒涼，因寒涼最傷脾氣。

這情況是可選擇參苓白術散或參苓白術丸來調理的，不可吃寒涼的食物和不容易消化的食品。補脾的食物有南瓜、黃豆、玉米，香蕉，芒果，山藥、榛子、牛肉、狗肉、葡萄、大棗，玉米，高粱，小麥。平時可以多吃些。

根據您的描述，脾虛可以通過食療就能很好的緩解和治療脾虛癥狀。建議您可以吃大棗，大棗是補脾胃、益氣血的好東西，是秋季可以常吃的一種食材。當零食，或者煲湯都可以，只要堅持半個月以上就能看到明顯的效果。

根據你的情況多吃點有營養的東西就可以了然后多喝水謝謝

水果是不太適合的，因為大多數的水果是寒性的，你可以服理中丸注意盡量少吃生冷粘膩之品，辛辣的也不合適，平常可用小米粥養脾胃