你可以做普通的廣播體操或者是進行瑜伽等，就是比較有幫助的關鍵是不要久坐，長時間對著電腦屏幕電視屏幕等也是不可以的

如果肩部肌肉持續在一種固定的姿勢，會造成肌肉的緊張、僵硬、淤血，肩膀酸痛肌肉過度疲勞使得老化廢物(乳酸)充滿在肌肉中，會引起不適的感覺。不要長期一個姿勢。時常將頭部轉向不同的方向;將兩肩向后打轉，甚至伸個“大懶腰”;下班回家后也可以用熱敷，或在淋浴時用暖水噴射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。也可以做擴胸運動。

你可以去減肥網,官網是www.daotaobshc.com最后，祝我們減肥成功！

藥物方面你我建你去這里看看njf%1kx%de（把%換成"."（點）就打開了）這個產品我了解，是個純中藥的，藥性非常溫和，減肥效果很好。

做雙手掄圓狀態的搖擺，或者說是雙臂反向掄圓的揮動