你好，失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，精神因素，緊張、恐懼等都能引起失眠。某些精神病如抑郁癥、狂躁、分裂癥等都常伴失眠，所以失眠不要輕視！這種情況失眠經(jīng)常是由精神緊張，思慮過(guò)度，神經(jīng)衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，洗個(gè)溫水澡或用溫水泡腳及對(duì)足底按摩，伸懶腰是促進(jìn)睡眠的很好方法。同時(shí)避免激烈活動(dòng)或或興奮的事情，及少飲水，晚飯不宜過(guò)飽等，保持心情舒暢，不要?jiǎng)诶壑鴽龅龋谝恍╋嬍撤矫娑假F在堅(jiān)持，希望我的回答能夠幫助你！

您好，根據(jù)您的描述，想您這種情況一般多屬于植物神經(jīng)功能紊亂造成的情況。新的醫(yī)學(xué)研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠不足可能產(chǎn)生癌變。失眠時(shí)機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變，產(chǎn)生癌變。易發(fā)生意外事故，失眠使人的體力、腦力均得不到恢復(fù)。許多失眠患者也認(rèn)識(shí)到了失眠的危害，但沒(méi)能找到一種科學(xué)高效的治療方法，仍舊苦悶的服用安眠藥。您好，失眠患者首先要釋放壓力，讓自己放松下來(lái)，睡覺(jué)之前不要有過(guò)多的心理暗示。如有什么不懂的可以在線向我咨詢了解，點(diǎn)擊【咨詢專家】即可，希望可以幫到你。