患者好，根據(jù)你描述的情況來看主要是高血壓的飲食注意問題一般像你這個(gè)年齡出現(xiàn)高血壓的情況比較少，自己可以在平靜的情況下多測(cè)幾次不能因?yàn)橐淮螠y(cè)量就定性為高血壓的，一般對(duì)于健康飲食少吃一些高脂的食物，另外飲食注意維生素的攝入，平時(shí)可以經(jīng)常多吃些小米，有降壓的功效，謝謝，網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請(qǐng)到公立醫(yī)院就診。

你好，高血壓病患者在平時(shí)按時(shí)服降壓藥控制好血壓外，平時(shí)注意的是不喝酒吸煙，不吃辛辣肥膩的食物，飲食以清淡為主，應(yīng)低脂、低鹽，低膽固醇，不吃含膽固醇較高的動(dòng)物內(nèi)臟。不吃蛋黃，不吃動(dòng)物油，只吃植物油，多吃蔬菜水果。多參加體育活動(dòng)，減肥，防寒保暖，防感冒。不煩腦，不生氣，不發(fā)怒，開心快樂。

血壓病人的飲食治療,是以減少鈉鹽,減少膳食脂肪并補(bǔ)充適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白,注意補(bǔ)充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果,戒煙戒酒,科學(xué)飲水為原則.①飲食宜清淡：提倡素食為主,素食方式可使高血壓患者血壓降低.因此高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇飲食.總脂肪小于總熱量的30％,蛋白質(zhì)占總熱量15％左右.提倡多吃粗糧,雜糧,新鮮蔬菜,水果,豆制品,瘦肉,魚,雞等食物,提倡植物油,少吃豬油,油膩食品及白糖,辛辣,濃茶,咖啡等.②降低食鹽量：吃鈉鹽過多是高血壓的致病因素,而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓.臨床試驗(yàn)表明,對(duì)高血壓病人每日食鹽量由原來的10.5克降低到4.7—5.8克,可使收縮壓平均降低4—6毫米汞柱.③戒煙,戒酒：煙,酒是高血壓病的危險(xiǎn)因素,嗜煙,酒有增加高血壓并發(fā)心,腦血管病的可能,酒還能降低病人對(duì)抗高血壓藥物的反應(yīng)性.因此對(duì)高血壓病人要求戒煙戒酒,戒酒有困難的人也應(yīng)限制飲酒.④飲食有節(jié)：做到一日三餐飲食定時(shí)定量,不可過饑過飽,不暴飲暴食.每天食譜可做以下安排：碳水化合物250—350克(相當(dāng)主食6—8兩),新鮮蔬菜400—500克,水果100克,食油20—25克,牛奶250克(毫升),高蛋白食物3份(每份指：瘦肉50～100克,或雞蛋1個(gè),或豆腐100克,或雞,鴨100克,或魚蝦100克.其中雞蛋每周4～5個(gè)即可).⑤科學(xué)飲水：水的硬度與高血壓的發(fā)生有密切的聯(lián)系.研究證明,硬水中含有較多的鈣,鎂離子,它們是參與血管平滑肌細(xì)胞舒縮功能的重要調(diào)節(jié)物質(zhì),如果缺乏,易使血管發(fā)生痙攣,最終導(dǎo)致血壓升高,因此對(duì)高血壓患者,要盡量飲用硬水,如泉水,深井水,天然礦泉水等.

您好，高血壓者低鹽飲食最有效，高血壓病具有遺傳性高血壓易患因素，故高血壓的家族要養(yǎng)成清淡飲食的習(xí)慣。因要長(zhǎng)期堅(jiān)持低鹽飲食，故要攝取營(yíng)養(yǎng)平衡的食物，對(duì)高血壓，蛋白質(zhì)等不足會(huì)導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化而引起腦卒中，另外動(dòng)物性脂攝取多時(shí)會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈硬化癥而引起心肌梗塞，應(yīng)攝取鈣、鉀、等及含氨基酸和植物纖維多的食物。

最重要的是低鹽.推薦把家里食鹽換成含氯化鈉65%左右的低鈉鹽.

高血壓患者飲食宜清淡,宜高維生素,高纖維素,高鈣,低脂肪,低膽固醇飲食.