您好，建議您注意衛生，房事不可過頻，如果有性功能障礙的情況，積極做檢查后接受治療，在生活上可以多多增加身體鍛煉，比如慢跑，快走，仰臥起坐等等，祝你身體健康！

長期習慣坐著工作的男子,如果能夠堅持參加一段時間的體育鍛煉,他們的性生活次數就會增,性生活質量也會有很大的改善.鍛煉方法一：仰臥并將膝蓋彎曲,舉高雙腿,然后用左手捉住右小腿,慢慢地向身體兩側重復張開,閉合.如果每做五次為一回合,一天做個一兩回就可以了.要注意不要貪心一口氣做過頭,用力過度的話會造成肌肉疲勞,變成反效果.鍛煉方法二：坐在床上,兩腿盡可能地張開.接著兩手向前伸展,以額頭碰觸床面為目標將身子向前彎曲.如果每做三到五次為一回合,一天做個二到三回就可以了.雖然將兩腿張開再彎腰,腿間會覺得有點痛,但還是得稍微忍耐一下,因為張腿的動作相當重要.當然剛開始做的時候,額頭很難碰到床面;只要有恒心,大概一個月就可以做到了.每天做這個動作,一個月后能讓性交時間提升.

避免久坐適當多活動，高蛋白飲食，合理安排平時的飲食起居，一段時間觀察看看