隨時隨地都有一種緊張的感覺，不想再人多的地方出現，很怕別人看到自己，害怕別人注意到自己，要是別人說道自己的時候，自己都會緊張的發抖。分析可能是患有恐懼癥。你好，要克服社交緊張心理，首先要注意調整好自己的心態，悅納自己樹立自信。　放松入靜訓練：找一個安靜沒有人打擾的地方，舒適地坐下來，閉上眼睛，想像自己來到一個青山環繞、綠樹成蔭的幽靜地方，心境變得平和起來。現在開始放松，從頭部、頸部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、腳部依次想像變松變軟……每天至少一次，通過經常這樣的練習，能幫助我們控制自己的身體，有助于克服緊張的反應。

恐怖性神經癥有哪些臨床表現?恐怖癥的臨床表現形式是多種多樣的,常見的有：(1)場所恐怖癥：在恐怖癥中最為常見.患者對公共場所產生恐怖,因而害怕到各種公共場所中去,這些地方包括商店,百貨店,劇院,餐館或乘坐的飛機,公共汽車,地鐵等.患者在看到周圍都是人時,會產生劇烈的恐怖,擔心自己無法自控或擔心自己會暈倒,或出現瀕死感或焦慮不安.有的患者對高空,黑暗等產生恐怖,而不愿立足于高處,甚至不敢在高樓上居住,或不敢獨自一人處于黑暗之中.在有人陪伴時,患者的恐怖癥狀有所減輕.(2)社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視,害怕會當眾出丑,因此當著他人的面不敢講話,不敢寫字,不敢進食,甚至不敢入廁,嚴重者可出現面紅耳赤,出汗,心跳,心慌,震顫,嘔吐,眩暈等.如果病情嚴重,患者可因恐怖而回避朋友,與社會隔絕而僅與家人保持接觸,甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視,則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅,則稱為赤面恐怖.(3)物體恐怖癥：患者主要表現為對某些特定的物體產生恐怖.患者可表現為對動物的恐怖,害怕貓,老鼠,狗,鳥類或昆蟲等小動物.在青春期前,對動物恐怖的男女患者比例相近,成人后則以女性為多.有些患者表現為對尖銳物體的恐怖,而不敢接觸尖銳物體,害怕自己或別人會受到這些物體的傷害.也有的患者可表現為害怕見到血液等.

`你是恐懼癥,此病也是心理壓力造成的,你最好放松自己的思想壓力就會減輕些（西藥對此病無效）,吃中藥一般12天左右就會很快康復不復發.

能好的,不要有太大壓力.做幾件事情讓自己感覺比較滿意.找點自信心.要相信自己.以上是對“隨時都很緊張，很怕人看著我，有時候發抖。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

我最近也不知道怎么了，隨時隨地都有一種緊張的感覺，不想再人多的地方出現，很怕別人看到我，害怕別人注意到我，我都會緊張的發抖，分析是恐懼癥。你好，對恐懼癥患者，要通過解釋、疏導，告訴他恐怖的感覺是主觀意念所致，幫助他勇敢地面對引起恐怖感的事物，學會控制、調節自己的恐懼情緒。深海魚油和用來治療社交恐懼癥的抗焦慮藥物碳酸鋰有相似的作用，香蕉中含有的色胺酸和維他命B6、菠菜中含有的葉酸、以及水果中廣泛存在的維生素C都有緩解焦慮，減輕恐懼癥狀的作用。