每天很晚才有睡意且睡后多夢(mèng)，可能是不良生活習(xí)慣、心理壓力、環(huán)境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.不良生活習(xí)慣：睡前長(zhǎng)時(shí)間使用電子設(shè)備、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)或大量進(jìn)食等，都會(huì)影響睡眠。應(yīng)避免睡前 1 小時(shí)使用手機(jī)、電腦等，睡前 2 小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)和大量進(jìn)食。 2.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，容易導(dǎo)致大腦持續(xù)興奮。可通過冥想、瑜伽等方式放松身心。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境問題會(huì)干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.疾病影響：如神經(jīng)衰弱、焦慮癥等可能引起睡眠問題。若懷疑是疾病導(dǎo)致，需及時(shí)就醫(yī)診斷。 5.生物鐘紊亂：長(zhǎng)期不規(guī)律的作息會(huì)打亂生物鐘。盡量保持規(guī)律的作息時(shí)間，每天在相同時(shí)間上床睡覺和起床。 總之，要改善很晚才有睡意且睡后多夢(mèng)的情況，需要綜合調(diào)整生活方式。若長(zhǎng)期無法改善，建議前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科就診。

你好，平日的精神狀況，生活壓力，工作壓力都會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量。適當(dāng)自我調(diào)整對(duì)多夢(mèng)很有幫助。

睡眠在相當(dāng)大的程度上是一種習(xí)慣，因而保持良好的生理習(xí)慣，遵循睡眠的自然規(guī)律，是預(yù)防睡眠障礙的最好辦法。應(yīng)在有經(jīng)驗(yàn)的大夫指導(dǎo)下用藥。同時(shí)能做到：①養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡前思想放松。②睡前不要過饑過飽。③臥室里光線要柔和、溫度不易過高。④堅(jiān)持每天睡前用熱水洗腳。⑤飲食上可多吃些葵花子、大棗，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥。⑥中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂。⑦睡前不宜飲酒。雖然酒精可能會(huì)使人很快入睡，但同時(shí)也會(huì)打亂睡眠節(jié)律，影響體力的恢復(fù)。⑧不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩(wěn)地進(jìn)入睡眠和影響睡眠質(zhì)量，哪怕是在睡前少量吸煙對(duì)睡眠也有影響。另外，我建議你采用中醫(yī)中藥辨證施治，調(diào)理氣血，調(diào)整機(jī)體的臟腑功能，選用鎮(zhèn)驚安神，滋陰補(bǔ)腎，健脾瀉肝，活血化瘀等方法，讓自己睡得好，我需要了解你的詳細(xì)病情，如果需要我的幫助可以與我聯(lián)系,祝早日擺脫失眠的困擾！