患者您好，根據你的情況建議1、消除寂寞感焦慮失眠的患者在醫院環境里，不得不重新適應新的人際關系，而寂寞往往使他們過多考慮自己的疾病，醫護人員與家屬應經常與病人交往和鼓勵病人之間交往，都可產生積極的效果。2、分散焦慮心理合適的消遣活動可以減輕焦慮，可以通過閱讀、聽廣播、看電視、下棋玩牌等分散患者對焦慮問題的注意力，放松精神，自然可以入眠希望對您有幫助，祝您健康。

主要應做好以下幾方面：①以清淡而富含蛋白質,維生素的飲食為宜.②參加氣功,太極拳等強調精神力鍛煉的運動,提高神經的調節能力.③生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料.④需要放松心情,不可對做夢過分關注,睡前半小時到1小時之間,不宜思考問題或看書等,應作適當的體力活動,避免緊張的腦力活動.

你好，一、保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。二、建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。三、創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

我來介紹幾個治療失眠的小方法，希望對您有助。①只在有睡意時才上床；②上床后不做睡眠以外的事；③臥床20分鐘仍不能入睡，可起床去另一房間做些單調的事，出現睡意時再回臥室，臥床后仍不能入睡或夜間醒來10分鐘后不能再次入睡時，可再重復；④無論一夜睡多少時間，每天早晨都用鬧鐘定時起床；

你好，造成失眠的原因很多.精神緊張,興奮,抑郁,恐懼,焦慮,煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重,環境改變,噪音,光和空氣污染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽,睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。建議你具體檢查下，對癥治療。

失眠的病因有1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可導致失眠。2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高。5、內外部刺激：如白天勞累過度、臨睡前深思熟慮次日的工作或糾纏于白天不愉快的事情、身體不適等也都會對夢發生影像，對睡眠造成破壞。