如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.

體質差與消瘦有很大的關系，應該是營養不足，吸收不好導致的，這樣的人一般會伴隨著腸道不好。首先就是加強營養，多吃富含蛋白質的食物，像是肉奶蛋類，豆制品，吃高熱量的食物，像是甜食，糖果，巧克力，糕點等，可以吃點奶酪，阿膠，不要挑食，肉類，蔬菜都要吃，晚上加餐，還有就是加強鍛煉，增加抵抗力。

健康指導：根據你所提供的數據給你計算你的標準體重應該控制在五十七公斤左右是比較合理的，在這個數值范圍上下浮動百分之五左右都是屬于標準數值范圍之內的。偏瘦的情況容易導致機體的免疫力低下等諸多的情況。所以要注意營養的合理補充和供給。盡量避免挑食厭食的情況。日常生活中要避免勞累、勞逸結合、保證充足的睡眠以及睡眠質量等。