首先，根據你提供的情況，如果膝關節半月板磨損嚴重，應該進行關節鏡，對局部的半月板進行修理術后進行關節那玻璃酸鈉的注射適當的進行關節的康復鍛煉，還可以選擇膝關節手術治療切除半月板術后，避免半月板再次發生破裂，引起一系列的癥狀，根據自己的病情，選取治療方案。

建議您來醫院做一個檢查，看看到底磨損到什么程度，然后再根據您的情況幫您進行相應的治療。可以做一下微創治療，利用關節鏡技術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑癥。如果某一個部位有類似癥狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那樣會使病情加重。

如意損傷不超過二度采用門診保守治療激光針松解術進行治療，該技術微創傷、無痛苦，減輕了患者在治療時的疼痛，該技術治療時間短、效果好、無毒副作用、費用較低，減輕了患者的生活壓力，適用于一般大眾，超過二度需關節鏡下半月板修復，關節鏡可以看到關節內幾乎所有的部位，比切開關節看的更全面，由于圖像經過放大，因而看的更準確，而且切口很小，創傷小，康復快，并發癥少，關節鏡手術往往能取得立竿見影的效果。