要注意用眼的時間，不要讓眼睛太累一般情況下肝類有很好的明目作用，想豬肝，還有就是可以泡些枸杞水喝

您好！人的眼球由兒童到發(fā)育期，最容易發(fā)生近視改變，學齡期如果不注意適當控制閱讀時間、距離、照明度就容易患近視防止用眼過度，不要在陽光直射下或暗處看書，不要躺著、趴著或走動、乘車時看書。必須注意個人用眼衛(wèi)生，保持眼睛周圍清潔。立眼保健操制度，定期檢查視力，祝您孩子身體健康！

當人體缺乏維生素A，會引起視力減退；缺乏維生素B時，眼角會發(fā)炎、充血、視力降低；缺乏鋅時，會使視力下降；缺乏鈣時，眼球的彈性會降低，是引起近視的主因。傳統(tǒng)醫(yī)學則認為眼科疾　病的發(fā)生，主要原因為“肝腎虧虛、氣血不足”，由此看來，我們除了要攝之外，也要針對眼疾發(fā)生的原因，采用補肝益腎、營養(yǎng)氣血的飲食療法來調理。我認為要照顧好視力，必須要每天做補血的功課，因眼睛屬末梢神經(jīng)，缺乏血液的滋潤，眼細胞容易退化。在一些案例中，貧血的人眼晴容易干澀；因此血量充盈才有好眼力，建議日常生活中要多吃紅珊瑚來補血。另外，在視力保健的要點中，我們要做到“勿久視”。例如看電視、看計算機等因為都有輻射，所以時間不可太久。另外，用眼過度會造成眼睛疲勞，容易得近視和其他眼睛疾病。平?？梢远嘧鲅矍蜻\動，例如：上下轉動、左顧右盼，可放松眼部肌肉。熱敷也很有效，多用眼部按摩機來幫助眼睛熱敷、指壓、按摩，替眼睛做被動式的有氧運動，可快速消除眼部疲勞，甚至有失眠的人也會變得很好入睡。亦可將兩手掌摩擦至熱，然后貼蓋在眼部，促進眼部循環(huán)。