心臟手術(shù)后因激素針增重，健康減肥需綜合考慮多方面因素，如合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、心理調(diào)節(jié)、定期復(fù)查等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。例如，多吃西蘭花、蘋(píng)果、雞胸肉，少吃油炸食品、蛋糕、腌制食物。 2. 適量運(yùn)動(dòng)：選擇適合自身狀況的運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、瑜伽等，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)前做好熱身，運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行拉伸。 3. 規(guī)律作息：保證充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小時(shí)，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。 4. 心理調(diào)節(jié)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥產(chǎn)生焦慮、壓力等不良情緒。 5. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生建議定期復(fù)查心臟功能，確保減肥過(guò)程中心臟健康。 總之，心臟手術(shù)后的減肥要循序漸進(jìn)，以身體能夠適應(yīng)為前提，不可急于求成。在減肥過(guò)程中，如有任何不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。