健康指導：你好，很高興為你解答。想要迷人的細腿，就得從運動開始。每天的晚飯后一個小時進行一次有氧運動，如果以前運動不多，最好從低強度的運動比如快走、騎車、游泳開始恢復訓練，可以逐漸增加強度。或者可以選擇做瑜伽：仰躺在瑜伽墊上，兩腿抬起跟身體成九十度垂直，每天做個五分鐘這樣，堅持下去，肯定會見效果的。

減大腿主要多做一些有氧運動，以小強度長時間為主。慢跑，跳繩、都是不錯的選擇，同時加上一些器械訓練，小重量多次數

健康指導：你好，減肥要循序漸進，不能太快。減肥建議你在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,盡量減少吃點心和加餐，控制食欲，七分飽即可。同時還要食用些如牛奶、蘋果之類食物，此外還要參加些如跑步、快走之類的體育活動

可以使用最新的韓國藥浴減肥法。是采用納米技術低超溫瞬時萃取細胞超微分子微量元素能透皮滲透人體深層的原理是：人的肌膚縫隙時150---200nm（毫微米），細胞超微分子微量元素顆粒時30---80nm（毫微米），比肌膚縫隙要小得多，所以說細胞超微分子微量元素完全能透皮滲透到肌膚深層與毛細血管溶解，通過含29種人體細胞復活元素泡浴液和含29種人體細胞復活元素膠原，通過汗腺、皮脂腺把體內的死細胞排除（老化合物），而有效的從根本上起到治療減肥的作用。此療法2—3次就會有明顯的效果。再根椐不同患者的病情，辨證服中藥燙劑。建議你到我診室接受正確的治療。