還要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和合理的光線強(qiáng)度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認(rèn)為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時(shí)，切忌明燈高照，因?yàn)楣饩€太強(qiáng)，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內(nèi)控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，不僅會導(dǎo)致疾病發(fā)生，還會影響睡眠。

失眠這考慮是植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂所引起的癥狀表現(xiàn)。這建議你要采用調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物來治療，可采用谷維素。維生素b1.刺五加片來治療。

你好！情況已悉，此病主要是脾胃虛弱，脾失健運(yùn)，氣血不和，心神不寧所致的以上癥狀。建議你可以口服舒眠膠囊和安神定志丸，禁辛辣食品，清淡飲食，可以用溫水洗洗腳，促進(jìn)血液循環(huán)，會改善你的癥狀。以上是對“失眠的原因是什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您好，您這是失眠癥，睡眠不好，導(dǎo)致白天精神不好，時(shí)間長了，形成惡性循環(huán)，感覺整天渾渾沉沉的，影響學(xué)習(xí)、生活。1、建議白天少睡覺、多活動。2、晚上不要很早就睡覺3、可以少量口服藥物，改善夜間睡眠，不建議長期應(yīng)用。

您好，你的這種情況考慮是神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致的。建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,并注意改善睡眠環(huán)境,有利于減輕大腦興奮狀態(tài).,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.祝您早日康復(fù)!