適當增加體重！?。。。。。。。?！

建議您少吃多餐,但不要增加每餐的飯量.因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負擔,引起消化不良.可以把每天的進餐次數改為4~5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.避免吃刺激性強,易產氣,粗纖維太多的食物,因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量.必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥,如山楂丸,朱砂養胃丸等.

其實單獨的臉部增肥是很有難度的,臉部增肥其實是一個臉部肌肉鍛煉的過程,如果僅僅是多吃多睡,并不能得到良好的效果,因為脂肪比較容易在腹部,臀部堆積,而臉部脂肪,肌肉的增長速度則比較慢,因此要快速增長臉部肌肉,最有效的辦法有叩齒運動,就是嘴巴盡量的張大,之后用力的咬下,重復30次為一組,這個運動能豐滿臉頰的肌肉,還能促進血液循環,使臉部紅潤,改善皮膚,其中還有我認為最有效的辦法就是嚼口香糖,嚼口香糖能顯著的鍛煉咬肌,有效地鍛煉臉部肌肉,又能保護牙齒,可以說是一舉兩得的好方法,另外還要多吃雞蛋,牛奶,花粉等食品,最好不要抽煙,晚上不要睡覺太晚,上述的鍛煉的方法最少堅持半年的時間,否則增長的肌肉還是會萎縮的,另外還可以借助一些美容整形的方法進行,美容整形是立竿見影的方法,但是應該會需要進行手術填充.