你好，根據你的情況分析一般的情況來說,腰肌扭傷的情況,你的這種情況有一個月的時間了,需要及時的治療,防止造成慢性過程.另外需要檢查一下有無誘發的腰椎疾病的情況.熱敷的情況一般是可以采用熱毛巾熱敷或采用烤電熱烤的治療.可以配合一下中藥進行治療的.希望我的回答對你有幫助，祝您健康。

您所述的腰部疼痛，多是由于扭傷導致的局部經絡氣血不通暢引起的“不通則痛”。早期是需要冷敷的。而24小時后是可以采取熱敷和神燈照射的，如果想盡快的恢復，可以配合針灸推拿的治療。前一周內是要盡量臥床休息的，而之后是可以采取適當的功能訓練的。平時要多注意休息，保持心情舒暢，少吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。希望此建議對您有所幫助。并祝您早日康復！

你好，這種情況多腰肌勞損局部血脈不通引起的上述癥狀，多活動以后癥狀減輕，建議在醫生當面指導下積極的口服腰痛寧.舒筋活血片.萬通筋骨片.復方氯唑沙宗等藥物一塊治療，局部貼舒筋活血的膏藥，同時注意避免過于勞累，也可以適當的配合針灸按摩等方法一塊治療，祝健康。

您好這位朋友.建議24小時內局部冷敷.24小時候后用毛巾熱敷.也可以用熱雞蛋局部熱敷,連續15分鐘即可.每日3---5次。有利于血腫吸收，消散。同時可以外敷傷痛酊或者正紅花油。

你好，發生急性腰肌扭傷后24小時之內進行冷敷,并注意止動休息。24小時之后進行熱敷,理療促進損傷的恢復。要臥硬板床休息配合內服中藥,或者外敷。建議，熱敷的情況一般是可以采用熱毛巾熱敷或采用烤電熱烤的治療。可以配合一下中藥進行治療有助于恢復。