睡眠質(zhì)量差、入睡困難可能由多種原因引起，如心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。可通過心理咨詢、放松訓(xùn)練如深呼吸、冥想等改善。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強(qiáng)、溫度不適等環(huán)境問題可能干擾睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度有助于提高睡眠質(zhì)量。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、喝咖啡或茶、作息不規(guī)律等。養(yǎng)成良好的睡前習(xí)慣，如避免睡前使用電子設(shè)備，限制咖啡因攝入，保持規(guī)律作息。 4.疾病因素：如神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。需針對具體疾病進(jìn)行治療，如神經(jīng)衰弱可服用谷維素、維生素 B1 等；甲亢則需治療甲亢本身。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能影響睡眠。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 改善睡眠質(zhì)量需要綜合考慮多方面因素，并采取相應(yīng)的措施。如果睡眠問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響生活，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您好！經(jīng)常失眠引起的因素是因人而異的，如情緒緊張、焦慮等，失眠不是一種嚴(yán)重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒太大關(guān)系，可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等治療緩解的。建議您可以自己買點安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療，恢復(fù)效果應(yīng)該還是很不錯的。另外，平時合理安排自己的作息時間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。飲食上要多吃堅果類食物，例如核桃，葵花籽等。

其實失眠不嚴(yán)重完全可以靠自我調(diào)節(jié)來改善的，不要太緊張，多鍛煉，多運(yùn)動，保持愉悅的心情就好。嚴(yán)重那就去福州那個什么偉shenme達(dá)的醫(yī)院吧，中醫(yī)三位一體平衡療法十分可靠，值得信賴。