睡覺時對聲音和光線敏感難以入睡，可能與心理因素、環境因素、生活習慣、疾病因素、個體差異等有關。 1.心理因素：焦慮、緊張、壓力大等不良情緒可能導致神經興奮，使人在睡眠時對聲音和光線更敏感。建議通過放松訓練，如深呼吸、冥想、瑜伽等來緩解。 2.環境因素：宿舍環境嘈雜、光線過強不利于睡眠。可使用遮光窗簾、耳塞等改善，也可與室友溝通，共同營造安靜的睡眠環境。 3.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，會影響睡眠質量。應保持規律作息，睡前避免這些行為。 4.疾病因素：神經衰弱、植物神經紊亂等疾病也可能引起睡眠敏感。需要就醫，明確診斷后，可能會使用谷維素、維生素 B1、安神補腦液等藥物治療。 5.個體差異：每個人對聲音和光線的敏感度不同。對于特別敏感的人，可嘗試逐漸適應，或使用更有效的隔音和遮光設備。 總之，要改善睡眠對聲音和光線的敏感，需綜合調整心理、環境、生活習慣等。如問題嚴重，應及時就醫，在醫生指導下進行治療。

可以用中藥治療,中藥沒有什么副作用,你也可以使用放松訓練。加強活動與鍛煉,放松身心,對失眠有改善,提高睡眠質量.