大腿上的肉肉多，是你下肢活動太少，吃的又多造成的你好，建議你放松思想，一日三餐只吃八分飽，不要吃零食，可以仰臥，雙腿屈膝置于胸前。然后伸直上舉，與上體垂直。慢慢還原，每分鐘15-20次。也可以直立，一手扶支撐物，另一手撐腰。然后用力擺腿做側上舉動作。兩腿交替進行。每分鐘25-30次。這樣慢慢就會瘦了

你好,減肥關鍵是忌肥肉,油膩,少吃糖.還有多運動!適當節制飲食：少吃糖、淀粉、動物脂肪等，以吃七分飽為度，這樣可促進體內脂肪的消耗,加上每天多跳下繩,跑跑步,主要還是堅持,這樣會有很好的效果的

你好，這個情況的話是要好好減肥的。其實主要也還是一個脂肪含量高的情況的。注意采取規律的飲食少油膩和高脂肪和高熱量的食物，多吃青菜替代。注意運動要以如快走或者是游泳為好，每天堅持三十分鐘以上為好。尤其是男性要多鍛煉對身體好的。而且晚上可以適當的抬高雙腿幫助靜脈回流以及淋巴回流對減肥有好處。