咋治口吃：明白口吃在什么情況下發生，什么情況下不發生，找到它們之間的差別。這一步驟類似于心理學家的工作，通過歸納可以發現現象背后的原因。心理學家總結了以下的原因，你可以在這些原因當中找到屬于自己的一類原因：公主場合緊張、別人的關注、大腦空白、生氣、焦慮。咋治口吃：練習放松技術：瑜伽呼吸、肌肉方形訓練、靜心訓練、做禱告等方法都可以幫助你放松下來，還有一些快速的放松技術可以幫助你應對緊急情況，比如深呼吸，緊握雙拳-放松手掌-再緊握雙拳，反復幾次，這種方法可以快速地較少緊張。口吃的人往往在緊張的時候更加難以劉場地表達自己，因此確保自己掌握放松技術，并在一些重要的場合發言之前，做一次簡單的放松。咋治口吃：避免大腦空白：緊張情況下我們的短時記憶容量可能會減少，造成我們一時不知道該說些什么。避免大腦空白就要把注意力放在發言的內容上，而不是要關注與你的發言無關的內容，比如在場的觀眾和一些害怕的想法（我結巴了怎么辦）。咋治口吃：提前告知你的聽眾你有口吃，有很多好處，首先你放下了自己心中的包袱，不必擔心別人是否看出來你的問題；其次，你給自己做出了表率——我并不因為我的基因而感到可恥；第三，你逐漸學會了接納自己；第四，降低你的焦慮；最后，你的口吃問題會減輕。