腎虛怎么鍛煉
最近不知是不是經常性愛的原因，經常腰酸背痛，去醫院檢查，醫生說是腎虛，要經常鍛煉，才能保持好的身材素質，也煉了一陣子，身材狀況改善了不少，可腰還是時不時的酸痛，怎么鍛煉才能不腎虛啊？
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回答1
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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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你如果是男性，平時經常手淫過度性生活都比較容易出現腎虛，出現腎虛，很容易出現腎虛腰痛。還可能會出現潮熱盜汗，耳鳴，腰酸背痛等臨床表現的。這個時候最好能到醫院做檢查，看看是什么原因導致的。如果是出現腎陽虛，應該選擇服用壯陽補腎的中成藥。不要吃生冷的食物。
2019-03-02 20:37
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回答5
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肖起濤 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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您好！平時可以經常進行有氧運動，做做仰臥起坐、游泳、跑步那些，但要有針對性，不能太過疲勞，在晚上睡覺前可以雙手搓腰溫腎陽；按摩小腹健膀胱；拳砸腰腹經脈暢。
2016-01-03 02:48
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回答4
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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適當的運動完全，游泳啦、慢跑、慢走啊，只要不是劇烈活動可以的，還有的是每晚睡覺練還陽臥功：具體操作、仰臥、兩腳板相對、手置小腹、全身放松、用意念把太空大自然的混元氣收聚到下丹田、練到髖關節松開、雙膝關節能與床平接觸感覺不到痛、你的腎虛就改善了。
2016-01-02 21:08
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回答3
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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雙手搓腰溫腎陽；按摩小腹健膀胱；拳砸腰腹經脈暢。
2016-01-02 17:07
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回答2
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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這種情況一般與腎虛相伴，可以選用中成藥六味地黃丸和金鎖固精丸來調理或養精固本丸，注意休息。多食一些具有補腎固精作用的食物,如牡蠣,胡桃肉,栗子,甲魚,文蛤,鴿蛋,豬腰等.
2016-01-02 10:40
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