你好，更年期時，輕微的癥狀可以通過自己調節可以緩解，平時多食用含鈣高的食物，如牛奶、豆制品、魚、蝦、蟹、芝麻等，或適量補充鈣劑和維生素D，增加戶外活動，進行適宜自身的體育鍛煉，可以有效地延緩骨質疏松的進程。

你好，請不要過分擔心，不是所有更年期女性都有綜合癥狀，部分婦女在絕經前后會出現一些因雌激素減少引起的植物神經系統功能失調癥狀，諸如陣發性烘熱、出汗、胸悶、氣短、心悸、、眩暈、血壓忽高忽低等心血管癥狀，以及易于激動、緊張、有時憂郁、好哭和皮膚異樣感覺等精神神經癥狀。患者在日常生活中可以多鍛煉身體，尤其是早上的時候，應該多出去呼吸新鮮空氣才有利于保持身體健康。以上是對“得更年期綜合征病因有哪些？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

你好,更年期綜合癥的危害：神經性頭痛、頭暈、頭昏、失眠、多夢。抑郁、焦慮、恐懼、強迫、疑病癥。多汗、虛汗、盜汗、怕冷、怕風。心臟神經官能癥、胃神經官能癥。脖子肌肉僵硬、關節游走性疼痛、幻肢痛。記憶差、反應遲鈍、神經衰弱。易感冒、免疫力低下。平時要注意心里方面的調理，適當的放松放松。多跟家人溝通，讓他們了解你心中的苦悶，晚上睡前可以喝些安神茶，可以選擇亦舒堂百合棗仁茶，百合棗仁茶配劑為百合、蒜棗仁、蓮子、茯苓、地黃、紅棗、枸杞、龍眼肉(桂圓)、黃精微量成分調和而食，有安神助眠，達健脾和中之功。凡經常失眠者，可在臨睡前沖泡百合棗仁茶服用，堅持兩周并配合合理睡眠習慣可改善。更年期是每個人都有經歷的，用正確的心態面對，其實也是沒什么大不了的。心態很重要。

你好，創造豐富多彩的生活，把生活安排得有節奏，適當增加業余愛好，增加生活的情趣，還能保持良好的大腦功能，增進身心健康，對預防本癥大有裨益。