你好，根據(jù)描述的癥狀初步考慮的是日常缺乏鍛煉，長(zhǎng)時(shí)間的坐姿等引起可能。另外也要考慮的是外傷，磕碰導(dǎo)致局部軟組織，經(jīng)絡(luò)受損引起相應(yīng)不適。平時(shí)注意調(diào)理好日常生活飲食，清淡些，多吃些富含維生素豐富的蔬菜，水果，少吃辛辣，油炸等刺激的食物，好好調(diào)理。局部適當(dāng)涂擦些活絡(luò)油適當(dāng)按摩，必要時(shí)去醫(yī)院拍X線(xiàn)片明確下。

你好，坐骨神經(jīng)痛多見(jiàn)于腰椎間盤(pán)突出導(dǎo)致。目前治療腰椎間盤(pán)突出癥一般保守,介入,手術(shù).建議首先保守治療,能保守不手術(shù),手術(shù)是最后的治療方法,一般保守治療建議采取按摩,牽引,針灸,理療,服中藥和練功等保守治療.平時(shí)盡量不要大幅度彎腰,可以常練習(xí)倒行（往后走）緩解椎間壓力,不要干重活。盡量避免對(duì)腰部負(fù)荷較大的動(dòng)作.日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,久坐久立后多活動(dòng)一下,不蹺二郎腿,不坐沙發(fā)和較矮的座椅,睡硬板床.