飲食增肥：讓對你有益的飲食隨處可見除了正規的用餐外應該適量地吃些零食平時不妨在伸手可及的地方放一些含有一定熱量的零食如餅干、葡萄干、綠豆糕、肉腸面包、全脂奶粉、碩力士、巧克力等想吃就吃吃時佐以橙、桔子等水果或在全脂奶粉里加入果汁都能輔助身體攝入更多的熱量避免吃刺激性強、易產氣、粗纖維太多的食物因為這類食物易令人產生飽腹感而減少食物的攝入量必要時可補充適量的維生素和微量元素；或吃一些調節脾胃的中成藥如山楂丸、朱砂養胃丸等夜間進食不宜過多否則會增加腸胃負擔不利于健康和安眠對于健美身體也無益處要注意控制脂肪的攝取不要為了短時期的增肥效果而過多地食用油脂類食品這樣不會增重反而會造成冠心病等疾玻健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定故應慎重選擇

你好可以從食物中獲得能量增肥最不可取的是變態增肥1、多吃肉類、含有豐富蛋白質的食物2、多吃碳水化合物可以少吃多餐3、還有多鍛煉

您好：體型消瘦和體質是有關系的營養睡眠小腸吸收功能都是很重要的如果想增肥主要有二個好辦法。1多吃含蛋白質高脂肪等高營養物質可以多吃牛奶牛肉雞蛋等盡量選擇早晚上服用可以加速脂肪的堆積應該有足夠的睡覺吃夜宵多為沒有營養刺激性的食物應該少吃不能增加腸道功能的負擔營養主要靠腸道來吸收的2：多參加鍛煉多做引體向上俯臥撐等活動增強肌肉鍛煉保持上面2條增肥一定成功祝您好運!