你好，你現在沒有必要刻意的去戒,控制頻度即可.實際上手淫只要不過度，本身是無害的，它是人類正常的生理行為不過一定要把握住頻率和次數，一般正常手淫一月之內是不能超過3次的。你現在要想戒除自慰的習慣，應懂得紓解壓力其次要多進行體育運動和鍛煉，例如打籃球、羽球、游泳、爬山，或做伏地挺身，消耗掉多余的體力另外要開展自己的生活圈，包括多交幾位志同道合的朋友、培養多樣化的興趣等。避免自己獨處，不要接觸或者觀看一些刺激性強的圖片和視頻，這樣長時間的堅持一段時間后應該就會有一定的改善的。

男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.

男性頻繁手淫容易導致前列腺炎和尿路感染和導致精神狀態不好,乏力,性欲低下,影響工作和學習,甚至影響生育.建議不要穿過于緊的內褲.不要接觸性刺激的圖片和聲音等.有睡眠需求的時候再上床睡覺.早晨不要念床,醒來后即使起床.以免想入非非.但是這些癥狀一般戒掉這個習慣也能夠自行好轉的.

您好：手淫并非不能克制的，自覺抵制誘惑，避免看或聽有性刺激的書刊、音像，凈化身邊刺激源，顯得尤為重要。業余時間不妨多讀一些自然科學，社會科學或與學習有關的書籍，積極參加體育鍛煉，轉移注意力。晚餐要少吃一點，凡是含有刺激性的食物，如蒜、酒、辣椒、咖啡、濃茶，都盡量不吃。所謂‘飽暖思淫欲’，晚上若吃太飽，淫欲心會比較強。