你好，我來回答你的問題，按照你描述的情況分析，“腎虛怎么辦？平時飲食因注意什么？吃什么好”，這種情況可以食補、也可以藥補，但是首先要分清是腎陰虛、還是腎陽虛。不過男士一般都是腎陽虛比較常見，時令冬季適合吃一些牛羊肉、狗肉、牡蠣、韭菜、堅果等，有很好的滋補腎陽的作用。中藥也有一些，比如金貴腎氣丸、右歸丸等。醫生詢問：

根據你的提問，腎虛一般由于過度勞累包括房勞，寒涼刺激逐漸勞損所致。建議平時注意勞逸結合，節制房事，吃些牛肉等多蛋白食物，葷素搭配，適當的體育活動，才能逐漸養成良好規律。醫生詢問：

腎虛一般是過度勞累，睡眠不好，飲食不好，房事過頻引起的癥狀，腎虛有腎陽虛，腎陰虛，要結合癥狀查明原因才能藥物治療，平時要合理飲食，不要過度勞累，節制房事。目前的情況要看中醫查明腎虛的類型，進行治療，平時多吃蔬菜水果，葷素搭配，保證營養，如果有腎陽虛可以多吃韭菜，羊肉湯，黃鱔等食物。

健康指導：您好，根據您的問題的描述，建議您平素需要常吃一些補腎食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

健康指導：腎虛的情況建議在日常的飲食中可以多選擇食用一些具有健脾益腎作用，例如山藥、枸杞、動物腎臟、黑米黑豆黑芝麻等。生活中要注意休息，避免是自身長期處于一個緊張、壓抑、勞累的一個狀態，自身也要積極的加強鍛煉活動，可以增強自身的體質。